Exerciții de respirație pentru părinți și copii

Exercițiile de respirație sunt o metodă eficientă pentru a ieși din starea de luptă-sau-fugi. Exersând respirația profundă, lentă:

·     activezi nervul vag: respirația profundă și controlată stimulează nervul vag, care joacă un rol esențial în activarea sistemului nervos parasimpatic. Aceasta ajută la reducerea ritmului cardiac și la inducerea unei stări de calm

·     reduci activitatea cortizolului: exercițiile de respirație pot ajuta la scăderea nivelului de cortizol, hormonul stresului, în organism.

·     îți ajuți corpul să se relaxeze: prin practicarea respirației lente și profunde, organismul și corpul se relaxează

În acele momente când simți că ți-ai atins limita, ajută să te concentrezi pe respirația adâncă și lentă. Doar câteva secunde de respirație conștientă pot duce la relaxarea corpului.

Dar pentru a putea face asta în situații tensionate, este nevoie să exersezi și în momentele în care ești mai calm/ă. Și făcând exerciții de respirație cu copilul tău, îl vei învăța să facă asta când va simți nevoia.

---

Aceasta este o resursă gratuită pentru abonații la newsletter-ul Grumpy Dumpling. Descărcând această resursă, ești de acord să primești emailuri de la mine cu resurse și articole despre parentingul conștient și educație. Te poți dezabona oricând de la linkul din email.